Reformer Pilates; duruş bozukluklarını düzeltmek, esnekliği artırmak, kasları güçlendirmek ve vücudu şekillendirmek için kullanılan en etkili Pilates yöntemlerinden biridir. Cihazın kontrollü direnci sayesinde hem başlangıç seviyesindekiler hem de ileri düzey sporcular güvenli ve doğru formda çalışabilir.
Amaçları:
Dengeyi ve postürü geliştirmek, core bölgesini güçlendirmek, bel–boyun ağrılarını azaltmak, sakatlanmaları önlemek ve beden farkındalığını artırmak.
Kimler İçin Uygun?
Egzersize yeni başlayanlar, duruş problemleri yaşayanlar, esneklik ve güç kazanmak isteyenler, doğum sonrası toparlanma sürecindeki kişiler, sporcular ve masa başı çalışanlar için uygundur.
Bireysel derslerde tamamen kişiye özel ilerlenirken, düet derslerde aynı seviyede iki kişi birlikte çalışarak motivasyon artırılır.
Günlük yaşamda daha güçlü, dengeli ve kontrollü hareket et.
Fonksiyonel egzersiz, günlük hayatta kullanılan kas gruplarını güçlendiren, denge ve mobiliteyi artıran bir antrenman modelidir. Pilates ile mükemmel bir uyum sağlar.
Fonksiyonel Egzersizin Amaçları:
• Core (merkez) kaslarını güçlendirme
• Stabilizasyon ve dengenin gelişmesi
• Kalça, bel ve omuz bölgesini doğru kullanmayı öğretme
• Sporcu performansını artırma
• Güç + esneklik kombini ile sakatlık riskini azaltma
Kimlere uygun?
Hem yeni başlayanlara hem profesyonel sporculara özel olarak uyarlanabilir.
Online Pilates, stüdyoya gelemeyen ya da ev konforunda egzersiz yapmak isteyenler için tasarlanmış, canlı ve birebir takip edilen bir ders sistemidir. Zoom üzerinden yapılan bu derslerde kamera aracılığıyla duruşun, hareket tekniğin ve nefes koordinasyonun anlık olarak düzeltilir; böylece stüdyo kalitesinde bir çalışma deneyimi elde edersin.
Ne Sağlar?
• Evde, işte ya da istediğin her yerde düzenli olarak Pilates yapma imkânı
• Kişiye özel yönlendirme ve anlık düzeltmeler
• Zamandan tasarruf ve ulaşım kolaylığı
• Reformer bulunmayanların da etkili bir şekilde güç, denge ve esneklik kazanması
Kime Uygun?
Yoğun çalışanlar, şehir dışında olanlar, esnek çalışma saatlerine ihtiyaç duyanlar, evden spor yapmayı tercih edenler ve programa düzenli uyum sağlamak isteyen herkes için idealdir.
Güvenli, bilinçli ve rahatlatıcı hamilelik egzersizleri.
Hamilelik sürecindeki hormonal ve fiziksel değişimleri destekleyerek anne adayının daha rahat bir gebelik dönemi geçirmesini sağlar.
Prenatal Pilatesin Faydaları:
• Sırt, bel ve kalça ağrılarını azaltır
• Doğru nefes almayı öğretir
• Beden farkındalığını artırır
• Doğuma hazırlık için ideal kas gruplarını güçlendirir
• Dolaşımı artırarak ödemi azaltır
• Pelvik taban kaslarını güçlendirir
• Stres ve tansiyon dengesine katkı sağlar
Kimler için uygundur?
Doktor onayı olan tüm anne adayları için uygundur. Her hareket trimester dönemine göre güvenle uyarlanır.